Nuestras Cajas de Remedios Naturales

   En la anterior entrada te dejamos una manualidad terapéutica que, como todas, primero hemos hecho en el Centro. Aquí te dejamos algunas de nuestras cajas de remedios naturales para esos días de bajón. Anímate y fabrica la tuya propia.

      Y para no perder las buenas costumbres otra mandala:

La Manualidad Terapéutica de HOY es... CAJA DE REMEDIOS NATURALES

   Extraída y adaptada del libro "200 tareas en terapia breve" de Mark Beyebach y Marga Herrero de Vega:

   

      Pega la hoja anexa (al final del post) en una cartulina y recórtala para hacer tu propia caja con remedios para esos días en que tienes el ánimo o la autoestima baja.

         Cada remedio es un recurso muy concreto que puedes utilizar para aumentar tu autoestima (llamar a un amigo, ponerte una ropa determinada, escuchar cierta canción, visitar algún lugar, etcétera.)

         En la parte frontal de la caja que está en blanco y en una de las solapas para abrirla tienes que escribir el nombre de tu “medicamento”, utiliza y decora con colores bonitos y alegres la caja.

         Puedes escribir cada remedio en una hoja o cartulina de diferentes colores. También puedes escribir en un papel el prospecto con la composición del remedio, cómo y cuándo debe ser utilizado, etcétera.

         Cuando la hayas terminado deja la caja en casa en el lugar donde tienes tus medicamentos o en algún lugar donde puedas tenerla a mano para esos malos momentos.

Ruta hasta lo alto de Peña Cabarga (Pico Llen)

   A finales de marzo subimos, como cada año, a Peña Cabarga desde la Isla de Pedrosa. Unos 20 kilómetros con un desnivel de 569 metros. El tiempo no nos acompañó, nos cayó una granizada y varios chaparrones pero eso no impidió que alcanzásemos la cima y que lográsemos nuestro objetivo. un gran día a pesar del mal día. Aquí os dejamos algunas fotos de la caminata.

   Y otra mandala para que paséis un rato relajado.

La Manualidad Terapéutica de HOY es... LA CARTA PARA LOS DÍAS DE LLUVIA

   Extraída  y adaptada del libro "200 tareas en terapia breve" de Mark Beyebach y Marga Herrero de Vega.

Elige un día en que te sientas bien, podría ser hoy mismo, no lo dejes pasar y escríbete una carta dirigida a ti mism@. Exprésate tu apoyo, date algunos buenos consejos sobre que puedes hacer para sobrellevar un mal día o incluso  convertirlo en uno bueno.

        Para que la carta funcione tienes que conocer qué cosas te ayudan o te han ayudado con anterioridad en los momentos malos.

   Prueba a hacerla en casa y si no tienes suficiente aquí te dejamos una bonita mandala para colorear.

La Manualidad Terapéutica de HOY es... TARJETAS FLASH

   Para los momentos de debilidad te proponemos la siguiente tarea que te puede ser de utilidad.

   

   Escribe en una hoja de papel o cartulina de colores AFIRMACIONES que te ayuden a reforzar la decisión de mantenerte abstinente o que te ayuden a recordar formas de enfrentarte a situaciones de riesgo (si tienen un tamaño pequeño para poder llevarlas en la cartera o el bolsillo mejor). Estas afirmaciones deben cumplir los siguientes requisitos:

1.   Estar escritas como un comentario dirigido a ti mismo.

2.   Estar en lenguaje positivo, por ejemplo: “Tienes un buen aspecto físico ¡Te ves mejor!”

3.   Ser muy concretas: Es mejor decir “Sin drogas soy capaz de mirar a los ojos a mi esposa ¡Sigue así!” que decir “no quiero consumir”.

4.   Aquellas afirmaciones que te ayuden a enfrentar situaciones de riesgo deben tener un carácter imperativo. Por ejemplo, “¿Ya viste el riesgo? Entonces ¡Actúa!: ¡Vete de aquí!”

Y otra mandala para que te concentres en casa pintándola

Ruta hasta Pedreña

   Como el año pasado hemos recuperado las rutas desde Pedrosa. Este año comenzamos por la que nos llevó hasta Pedreña a través de la senda costera atravesando Pontejos, Gajano y Elechas. Un muy recomendable paseo de unos 18 kilómetros que te reconcilia con la bonita Bahía de Santander.

   Aquí unas fotos hechas durante el paseo.

   Y como ya acostumbramos os dejamos otra bonita mandala para que coloreéis en casa.

La Manualidad Terapéutica de HOY es... EL AMULETO

   Vamos a compartir con vosotros algunas de las  que hemos venido a llamar "manualidades terapéuticas" y que realizamos en la hora de dinámica con los educadores de Centro. Las que vamos a compartir con vosotros son adaptaciones de algunas tareas psicológicas tomadas del libro "200 tareas en terapia breve" de Mark Beyerach y Marga Herrero de Vega.

Hoy crearemos un amuleto que te acompañará en el viaje hacia tu nuev@ YO. Puedes elegir uno que ya poseas o construir el tuyo propio.

        Antes de nada en un trozo de papel escribe en qué consiste ese nuev@ o verdader@ YO y qué ventajas tiene con respecto al antigu@. Por ejemplo “el nuevo Carlos” frente a “el Carlos machacado por el alcohol”.

        Después elije o prepara tu amuleto con el material que desees (papel, cartulina, plástico, plastilina, barro, materiales reciclados, etcétera). Y llévalo encima como recordatorio de tus objetivos (si puedes llevar dentro de él esos objetivos escritos mejor aún).

        También puedes dejarlo en un lugar visible de tu casa y acudir a él cuando tengas momentos malos o de duda.

   Y por si no has tenido bastante, te dejamos otra mandala para que puedas colorear en tu casa.