Para los momentos de debilidad te proponemos la siguiente tarea que te puede ser de utilidad.
Escribe en una hoja de papel o
cartulina de colores AFIRMACIONES que te ayuden a reforzar la decisión
de mantenerte abstinente o que te ayuden a recordar formas de enfrentarte a
situaciones de riesgo (si tienen un tamaño pequeño para poder llevarlas en la
cartera o el bolsillo mejor). Estas afirmaciones deben cumplir los siguientes
requisitos:
1. Estar
escritas como un comentario dirigido a ti mismo.
2. Estar en
lenguaje positivo, por ejemplo: “Tienes un buen aspecto físico ¡Te ves mejor!”
3. Ser muy
concretas: Es mejor decir “Sin drogas soy capaz de mirar a los ojos a mi esposa
¡Sigue así!” que decir “no quiero consumir”.
4. Aquellas
afirmaciones que te ayuden a enfrentar situaciones de riesgo deben tener un
carácter imperativo. Por ejemplo, “¿Ya viste el riesgo? Entonces ¡Actúa!: ¡Vete
de aquí!”
Y otra mandala para que te concentres en casa pintándola
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