Collage MI PARTE SANA Y MI PARTE ENFERMA

         Aquí os dejamos hoy una muestra de algunos collages realizados por nuestros/as usuarios/as en los que tenían que representar, por una cara, su parte sana, y por la otra, su parte enferma. Espero que os resulten interesantes.

Carta a mi YO del futuro

Hace poco trabajamos en una dinámica sobre la idea de escribir una carta a nuestro YO del futuro para que la lea en esos momentos que tenga malos y que le hagan dudar de continuar su abstinencia.

El resultado fueron un montón de cartas de muchísimo valor y muy interesantes. Aquí os dejamos con la que se escribió a sí mismo uno de nuestros usuarios. No os la perdáis porque merece la pena leerla.

Querido YO del futuro:

         En estos momentos, puedo escribirte frases sacadas de mil libros, contarte la película más bonita que he podido ver, acerca de la superación de alguien, que ni conoces, ni vas a conocer; nada de esto te ayudará a entender que el fracaso sucede y sucederá.

         No te deprimas con la derrota, ni te recrees en la victoria, porque ambas pasarán de largo.

         No te conviertas en lo que te han hecho ser, pues si asientas los cimientos de tu vida sobre el odio, el miedo, la frustración y la ira estarás negándote la posibilidad de crear la vida que mereces.

         Se valiente para llegar a lo que estás destinado a ser, porque siendo cobarde, ocultando quién eres sufrirás el peor de los rechazos, que es el tuyo propio.

         Siempre te has enfrentado a todo lo que tu vida te ha puesto en el camino, siendo más fuerte de lo que crees. Te has levantado de todas las batallas perdidas, sin entender tu rumbo, ahora tienes uno.

         No eres el gato negro que se cruza en la vida de nadie, ni el bicho raro al que todos quieren pisar… así que elige tus batallas y recuerda que a la única persona que le importa lo que vales es a ti.

         Por lo tanto, para, piensa y actúa, en esta vida te cae para aprender a levantarte y te levantas para ser feliz, nadie va a ser más feliz que tú, si perdonas el pasado y encierras la frustración de las cosas que no has conseguido, recordando las cosas que si lograste creyendo en ti.

         Recuerda, esto también pasará.

Carta de despedida

   Este verano en uno de nuestros grupos semanales de trabajo escribimos una cartas de despedida a las drogas que nos hicieron naufragar en esta bella isla. Después bajamos al embarcadero para quemarlas. Aquí os dejamos algunas imágenes del momento. Fue bonito. También aprovechamos para dejar la zona limpia para cuando bajamos a tomar el sol y darnos un baño.

Nuestras Cajas de Remedios Naturales

   En la anterior entrada te dejamos una manualidad terapéutica que, como todas, primero hemos hecho en el Centro. Aquí te dejamos algunas de nuestras cajas de remedios naturales para esos días de bajón. Anímate y fabrica la tuya propia.

      Y para no perder las buenas costumbres otra mandala:

La Manualidad Terapéutica de HOY es... CAJA DE REMEDIOS NATURALES

   Extraída y adaptada del libro "200 tareas en terapia breve" de Mark Beyebach y Marga Herrero de Vega:

   

      Pega la hoja anexa (al final del post) en una cartulina y recórtala para hacer tu propia caja con remedios para esos días en que tienes el ánimo o la autoestima baja.

         Cada remedio es un recurso muy concreto que puedes utilizar para aumentar tu autoestima (llamar a un amigo, ponerte una ropa determinada, escuchar cierta canción, visitar algún lugar, etcétera.)

         En la parte frontal de la caja que está en blanco y en una de las solapas para abrirla tienes que escribir el nombre de tu “medicamento”, utiliza y decora con colores bonitos y alegres la caja.

         Puedes escribir cada remedio en una hoja o cartulina de diferentes colores. También puedes escribir en un papel el prospecto con la composición del remedio, cómo y cuándo debe ser utilizado, etcétera.

         Cuando la hayas terminado deja la caja en casa en el lugar donde tienes tus medicamentos o en algún lugar donde puedas tenerla a mano para esos malos momentos.

La Manualidad Terapéutica de HOY es... LA CARTA PARA LOS DÍAS DE LLUVIA

   Extraída  y adaptada del libro "200 tareas en terapia breve" de Mark Beyebach y Marga Herrero de Vega.

Elige un día en que te sientas bien, podría ser hoy mismo, no lo dejes pasar y escríbete una carta dirigida a ti mism@. Exprésate tu apoyo, date algunos buenos consejos sobre que puedes hacer para sobrellevar un mal día o incluso  convertirlo en uno bueno.

        Para que la carta funcione tienes que conocer qué cosas te ayudan o te han ayudado con anterioridad en los momentos malos.

   Prueba a hacerla en casa y si no tienes suficiente aquí te dejamos una bonita mandala para colorear.

La Manualidad Terapéutica de HOY es... TARJETAS FLASH

   Para los momentos de debilidad te proponemos la siguiente tarea que te puede ser de utilidad.

   

   Escribe en una hoja de papel o cartulina de colores AFIRMACIONES que te ayuden a reforzar la decisión de mantenerte abstinente o que te ayuden a recordar formas de enfrentarte a situaciones de riesgo (si tienen un tamaño pequeño para poder llevarlas en la cartera o el bolsillo mejor). Estas afirmaciones deben cumplir los siguientes requisitos:

1.   Estar escritas como un comentario dirigido a ti mismo.

2.   Estar en lenguaje positivo, por ejemplo: “Tienes un buen aspecto físico ¡Te ves mejor!”

3.   Ser muy concretas: Es mejor decir “Sin drogas soy capaz de mirar a los ojos a mi esposa ¡Sigue así!” que decir “no quiero consumir”.

4.   Aquellas afirmaciones que te ayuden a enfrentar situaciones de riesgo deben tener un carácter imperativo. Por ejemplo, “¿Ya viste el riesgo? Entonces ¡Actúa!: ¡Vete de aquí!”

Y otra mandala para que te concentres en casa pintándola