La Manualidad Terapéutica de HOY es... TARJETAS FLASH

   Para los momentos de debilidad te proponemos la siguiente tarea que te puede ser de utilidad.

   

   Escribe en una hoja de papel o cartulina de colores AFIRMACIONES que te ayuden a reforzar la decisión de mantenerte abstinente o que te ayuden a recordar formas de enfrentarte a situaciones de riesgo (si tienen un tamaño pequeño para poder llevarlas en la cartera o el bolsillo mejor). Estas afirmaciones deben cumplir los siguientes requisitos:

1.   Estar escritas como un comentario dirigido a ti mismo.

2.   Estar en lenguaje positivo, por ejemplo: “Tienes un buen aspecto físico ¡Te ves mejor!”

3.   Ser muy concretas: Es mejor decir “Sin drogas soy capaz de mirar a los ojos a mi esposa ¡Sigue así!” que decir “no quiero consumir”.

4.   Aquellas afirmaciones que te ayuden a enfrentar situaciones de riesgo deben tener un carácter imperativo. Por ejemplo, “¿Ya viste el riesgo? Entonces ¡Actúa!: ¡Vete de aquí!”

Y otra mandala para que te concentres en casa pintándola

Ruta hasta Pedreña

   Como el año pasado hemos recuperado las rutas desde Pedrosa. Este año comenzamos por la que nos llevó hasta Pedreña a través de la senda costera atravesando Pontejos, Gajano y Elechas. Un muy recomendable paseo de unos 18 kilómetros que te reconcilia con la bonita Bahía de Santander.

   Aquí unas fotos hechas durante el paseo.

   Y como ya acostumbramos os dejamos otra bonita mandala para que coloreéis en casa.

La Manualidad Terapéutica de HOY es... EL AMULETO

   Vamos a compartir con vosotros algunas de las  que hemos venido a llamar "manualidades terapéuticas" y que realizamos en la hora de dinámica con los educadores de Centro. Las que vamos a compartir con vosotros son adaptaciones de algunas tareas psicológicas tomadas del libro "200 tareas en terapia breve" de Mark Beyerach y Marga Herrero de Vega.

Hoy crearemos un amuleto que te acompañará en el viaje hacia tu nuev@ YO. Puedes elegir uno que ya poseas o construir el tuyo propio.

        Antes de nada en un trozo de papel escribe en qué consiste ese nuev@ o verdader@ YO y qué ventajas tiene con respecto al antigu@. Por ejemplo “el nuevo Carlos” frente a “el Carlos machacado por el alcohol”.

        Después elije o prepara tu amuleto con el material que desees (papel, cartulina, plástico, plastilina, barro, materiales reciclados, etcétera). Y llévalo encima como recordatorio de tus objetivos (si puedes llevar dentro de él esos objetivos escritos mejor aún).

        También puedes dejarlo en un lugar visible de tu casa y acudir a él cuando tengas momentos malos o de duda.

   Y por si no has tenido bastante, te dejamos otra mandala para que puedas colorear en tu casa.

Reposteando

   Hoy unas cuantas fotos para haceros la boca agua de las ricas recetas que elaboramos muchos fines de semana para merendar. ¡Para chuparte los dedos!

   Y de postre, aunque no tan dulce, una mandala para que pintéis en casa relajadamente. Un saludo.

Una (entrada) de MANUALIDADES

   Cuando podemos, el tiempo lo permite (llueve) y nos motiva una idea hacemos un taller de manualidades (casi siempre reciclando todo lo que podemos porque vivimos en una isla repleta de naturaleza y estamos muy concienciados con el medio ambiente).

   Aquí os dejamos con unas fotos de un taller de bolsos hechos con papel reciclado y unas caretas de escayola que hicimos hace unos meses.

   Y como de costumbre una mandala de regalo para que coloreéis. Recordad que tiene múltiples beneficios. Os dejamos algunos extraídos de la web: mandalasparatodos.com.ar

 Pintar mandalas es un proceso creativo y espiritual en el cual combinamos muchos métodos para crear un mapa de nosotros, de nuestros sentimientos y nuestras emociones. 

Creatividad

Pintar mandalas es un proceso creativo y espiritual. La creatividad pone en marcha fuerzas interiores, por eso es que los procesos creativos resultan terapéuticos al permitir drenar frustraciones íntimas y ensanchar nuestra capacidad de innovación. Ejerciendo nuestra creatividad de forma constante y en niveles que impliquen un desafío cada vez mayor nos veremos muy beneficiados.

Introspección

Cuando pintamos un mandala estamos creando un mapa de nuestras emociones y estados de animo. El crear y pintar mandalas es mirar hacia nuestro interior, e integrar nuestro ser con el todo que nos rodea. Logramos exteriorizar nuestros sentimientos, estados de animo y crear una imagen perfecta de como estamos en nuestro interior y como sentimos la vida en ese momento.

Autocuración

Trabajar con el mandala apropiado para enfocar el trabajo a la parte del cuerpo que se encuentra afectada es un gran método para ayudar a curar el cuerpo físico, siempre que se acompañe de otras técnicas. Existen mandalas para cada uno de los 7 chackras que representan las distintas zonas del cuerpo, así podremos incrementar la creación de energía positiva y lograr una armonía.

Combinación

La gran ventaja de la meditación activa con mandalas es que se pueden combinar varias técnicas de meditación al mismo tiempo. Al no ser un método rígido al mismo tiempo que pintamos mandalas podemos realizar otras técnicas, como por ejemplo: Mantra yoga, aromaterapia, musicoterapia y la cromoterapia que siempre esta presente en el trabajo de meditación.

Excursión navideña a las Cuevas del Castillo en Puente Viesgo

   Estas navidades nos fuimos de excursión a una de las numerosas cuevas de arte prehistórico que hay en nuestra región.

   Aquí os dejamos un collage de algunas de las fotos que se hicieron ese día.

   Y otra bonita mandala para colorear.

Susto veraniego

   Este verano tuvimos un susto a cuenta de alguien que inició un incendio en la parte noreste de la Isla. Nos tuvieron que visitar los bomberos. Estas son algunas de las imágenes que nos dejó ese día. Un susto que, lamentablemente, sufrimos casi todos los veranos...

 

   Y una mandala para que os entretengáis coloreando.